「今日こそやろう」と思いながら、結局先延ばしにしてしまい、夜になって後悔する日々を繰り返していませんか。実は、この状況から脱出するカギは「やる気を出すこと」ではなく、「頭の中を整理すること」にあります。鈴木進介著『すぐやる人の頭の使い方』は、多忙な中間管理職にとって画期的な思考転換を提示しています。本書で特に注目したい「やればできる」から「やるからできる」への思考転換について、その深い意味と実践方法をお伝えします。
「やればできる」の罠を理解する
著者が強調する最重要ポイントは、私たちが無意識に使っている「やればできる」という言葉の危険性です 。一見前向きに聞こえるこの言葉ですが、実際には先延ばしを正当化する巧妙な仕組みが隠されています 。
「やればできる」の心理的な落とし穴は、「やりさえすればできる（だから今すぐにやらなくても大丈夫）」という論理を生み出してしまうことです 。これが中間管理職の皆さんが抱える「重要なプロジェクトを先延ばしにしてしまう」という悩みの根本原因でもあります 。
実際に、40代男性の中間管理職が部下との面談を先延ばしにするとき、「時間ができればしっかり話せるのに」と考えがちです 。しかし、これも「やればできる」思考の典型例といえるでしょう。
「やるからできる」への思考転換
本書が提唱する革命的な思考転換は、「やるからできる」という考え方への移行です 。この思考は、成功や達成という結果の前に、まず行動を起こすというプロセスを明確に位置づけます 。
「やるからできる」の力は、不確実な未来の成功に意識を向けるのではなく、目の前の確実な一歩に集中できるようになることです 。これにより、行動を阻害する思考の複雑性や曖昧さが排除され、行動への初速を高めることができます 。
職場でプレゼンテーションの準備を例に考えてみましょう 。「やればできる」思考では「時間をかければ良い資料が作れる」と考えがちですが、「やるからできる」思考では「まず資料のタイトルを1つ決める」という具体的な行動から始まります。
小さな一歩から始める実践法
著者が推奨する具体的な手法の核心は「小さな一歩目」の発見です 。これは、やる気やモチベーションの有無に関わらず、すぐに着手できるごく簡単な行動を指します 。
アーリースモールサクセスという手法では、「1分以内にできる小さなこと」に集中することから始めます 。また、3秒アクションとして、3秒考えて最初に頭に浮かんだタスクから着手することも推奨されています 。
中間管理職の方なら、部下とのコミュニケーション改善を例に考えてみてください 。「良い上司になりたい」という大きな目標ではなく、「今日、部下に一声かける」という1分でできる行動から始めることで、自然と継続的な改善につながります。
思考の整理が行動を生む仕組み
本書の根幹となる思想は、先延ばしの根本原因が「やる気」や「モチベーション」の欠如ではなく、「頭の中がどれだけシンプルに整理されているか」にあるという点です 。
思考を整理するための多様な習慣として、嫌なことを前向きに捉え直す「リフレーミング」や、頭の中を紙に書き出すことで思考を客観視する「ジャーナリング」が紹介されています 。これらは思考の混乱を解消し、行動を妨げる感情的なノイズを取り除くのに有効です 。
プレゼンテーション不安を抱える中間管理職の場合、「失敗したらどうしよう」というネガティブ思考を「良い経験になる」とリフレーミングすることで、行動への心理的ハードルを下げることができます 。
脳科学的根拠に基づく行動変容
著者の提案する手法は、明確な心理学的・脳科学的な知見に基づいています 。行動変容の初期段階における心理的ハードルを徹底的に低減することを意図しており、脳の報酬系を意図的に刺激し、ドーパミンを分泌させることで、次の行動への意欲を自然に高める仕組みです 。
物理的な行動として、体を叩いたり、背伸びをする、つま先立ちをするなどの方法も推奨されています 。これらは脳の側坐核を刺激し、やる気を高めるドーパミンの分泌を促します 。
会議前に緊張している場合、背伸びや肩回しなどの簡単な動作で、自然とテンションを上げることができる科学的根拠があります 。
習慣化による継続的改善
「やるからできる」思考の真の価値は、単発の行動ではなく、継続的な習慣の構築にあります 。小さな一歩を積み重ねることで、行動が先に起こり、その結果としてやる気やモチベーションが後から自然と湧いてくるという、行動と感情の順序を逆転させるアプローチです 。
「スタート期限」を設けることも、行動の初速を早めるための実用的な手法として提案されています 。「3日で終わることに1週間かけない」ように、開始日を明確にすることで、先延ばしを防ぐことができます 。
家庭でのコミュニケーション改善を考える中間管理職なら、「家族との時間を大切にする」という漠然とした目標ではなく、「毎日夕食時に子どもに一つ質問をする」という具体的で継続可能な行動から始めることが効果的です 。
実践者の成果と継続のポイント
本書の実践者からは「読むとすぐに実践できるものがほとんど」「行動力が衰えてきたら気になった項目へ飛ばして読める」といった肯定的な評価が寄せられています 。これは、本書が即効性と実用性を兼ね備えていることを示しています 。
特に「脳の特性」や「心理学」に基づいた、論理的で試しやすい内容であることが高く評価されており、従来の精神論的な自己啓発書とは一線を画すアプローチとして認知されています 。
中間管理職として部下とのコミュニケーションに悩んでいる方も、「信頼される上司になる」という大きな目標ではなく、「今日、部下の良い点を一つ見つけて伝える」という小さな行動から始めることで、確実な変化を実感できるでしょう 。
「やればできる」という呪縛からの完全解放
本書の最終的なメッセージは、多くの人が無意識のうちに自分を縛っている「やればできる」というマインドセットからの解放です 。この思考は、行動を先延ばしする潜在的な言い訳になる危険性を孕んでおり、不確実な未来の「できる」という状態に依存してしまいます 。
「やるからできる」への転換により、成功や結果を確実な行動と紐づけ、不確実な「やる気」や「能力」から意識を解放させることができます 。新しいスキルの習得を先延ばしにしているとき、「やろうと思えばいつでもできる」と考えるのではなく、「まず教材の最初の1ページを開く」「関連動画を3秒再生する」といった具体的な行動に意識を向けることで、先延ばしの罠を回避し、確実な進捗を生み出すことができます 。
中間管理職としての実践的活用法
IT企業の中間管理職として、この思考転換は職場と家庭の両方で威力を発揮します。プレゼンテーションスキルの向上を例にとれば、「良い発表ができるようになりたい」という願望ではなく、「今日、発表の冒頭の一文を声に出して練習する」という具体的な行動から始めることで、着実な改善が期待できます 。
家族との関係改善においても、「良い父親になりたい」という抽象的な目標ではなく、「今晩、子どもと5分間だけ勉強の話をする」という小さな行動から始めることで、継続的な関係改善につながるでしょう 。
鈴木進介著『すぐやる人の頭の使い方』が提示する「やるからできる」思考は、多忙な現代の中間管理職にとって、仕事と家庭の両方で成果を上げるための実践的なツールです。やる気に頼らず、確実な一歩を踏み出すことで、理想の自分に近づくことができるでしょう。
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